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7套动作15分钟 每天坚持和小肚子说拜拜toutiao

2019-01-13 09:07:02
7套动作15分钟 每天坚持和小肚子说拜拜 7套动作,每套动作持续15分钟,每天只要坚持做两套动作小孩子感冒咳嗽吃什么好得快
,与凸起的小腹说再见!

动作1:平衡球腹部紧缩

手里拿着一个2到4公斤重的实心球或哑铃,上半身贴在平衡球上,头压着球,双脚抓着地面,实心球放在胸口。

收缩你的腹部和骨盆,肩膀离开平衡球,同时两臂向天花板伸展小孩早上起床咳嗽是什么原因
,然后收回恢复预备姿势。重复12到15次。

提示:在整个练习过程中,控制你的动作,支撑重心,保持背部挺直小儿化痰药

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