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鄱阳万名考泩接受心理咨询

2019年01月31日 栏目:网络

鄱阳万名考生接受心理咨询鄱阳讯 高考在即,部分考生产生了心理压力,甚至有的还出现了 考前焦虑症 ,表现出身体和心理上的头痛失眠、注意力涣

鄱阳万名考生接受心理咨询

鄱阳讯 高考在即,部分考生产生了心理压力,甚至有的还出现了 考前焦虑症 ,表现出身体和心理上的头痛失眠、注意力涣散、紧张不安、精神恍惚等症状。为了让自己能进行合理地调适,轻装上阵,正常发挥,鄱阳万名考生接受了心理咨询。

对于 考前焦虑症 ,鄱阳县的一心理咨询师汪先生指出,产生的原因有客观和主观两方面。客观上主要是家长体贴入微的关爱和照顾让孩子产生了考不好就对不住父母的隐形压力,学校沉重的课业负担和种类繁多的考试,以及倒计时提示的精神刺激;主观上主要是某学科知识、技能掌握得不够牢固、不扎实,缺乏自信心等。对于考前头痛失眠,考生不妨把考试看得淡泊一点,以平常心对待考试,即把高考当作平时考试,当作是学习成果的检验。睡不着就静静地躺着休息,不要过多想考试的事,不要过于担心失眠的后果。参加一些娱乐活动,打打球、聊聊天、听听音乐,比成天埋在书堆里更好。对于拼命熬夜的 猫头鹰 型考生,要事先进行人体生物钟调整,逐步改变生活习惯,以适应考试的时间规律。开始时可能睡不着,但第二天早上按时起来,即使头昏昏沉沉也不赖床。到了临考前几天,按考试时间作息,按考试科目时间复习,经过适应训练就不会产生异常感觉了。对于过度重视、求胜心切、一进考场心里就比较恐慌的考生,要保持一种良好的情绪状态,保持生活方式的原有状况。同时,调整好饮食结构,适当增加蛋类、奶类、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果,适时用餐,少吃刺激类食品,尤其是一些营养药和兴奋剂不可乱用。 本文来源于上饶[]

(叶丽霞)

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