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吃米饭四个黄金准则控糖抗老toutiao

2019年01月30日 栏目:教育

我们每天都要吃米饭,但是你会吃吗?你确定自己吃的够健康吗?怎么吃米饭才正确健康?下面小编给大家介绍健康吃米饭四大原则,可助你控糖防衰老哦小儿
我们每天都要吃米饭,但是你会吃吗?你确定自己吃的够健康吗?怎么吃米饭才正确健康?下面小编给大家介绍健康吃米饭四大原则,可助你控糖防衰老哦小儿感冒怎么办

“淡粗乱色”科学吃米饭控糖防衰老四黄金准则

米饭是常见的主食婴儿反复发烧
,我们每个人每天都会吃米饭。这个再常见不过的饮食主体,你可知道在食用的时候也是有原则和讲究的。遵循四大原则,让米饭更健康。下面就让我们一起来了解一下宝宝发烧惊厥是什么症状

大原则:尽量让米“淡”

1、米饭不加油

一方面,尽量不要在米饭当中加入油脂,以免增加额外的能量,也避免餐后更多地升高血脂。因此,炒饭能够少吃,加香肠煮饭,或者用含有油脂的菜来拌饭,也应当尽量避免。

2、米饭不加调料

另一方面,尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精,避免增加额外的盐分,否则不利控制血压和预防心血管意外。

3、紫菜包饭适合慢性病人

这里要解释的是,加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖反应,并能帮助控制血脂;紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。故而,只要同时不吃过咸的菜肴,紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。

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