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小s产后减肥 产后减肥食谱推荐toutiao

2019-01-12 02:24:06
小s产后减肥 产后减肥食谱推荐   女性在生了孩子之后九个月宝宝止咳小妙招
,身体上会出现一些赘肉的,可是减肥对于人们而言,属于是一个长期的工程,需要我们天长日久的进行坚持。因为减肥对于我们来说没有什么一触即成的。但是,产后如何减肥,还是具有一些诀窍的,我们不能不知。一起来看看。

一、小s产后减肥方法

  产后半年如何减肥,此时建议我们不要不吃饭去进行减肥,希望自己多做一些运动,相信我们坚持跑步,以及做一些有氧运动的话,其实坚持了不到半年的时间,自己就是瘦到了一百三十斤,饭其四还照常吃,胃不好,用运动减肥。

  可以做呼啦圈,在家的时候可以跳绳,如果允许的话可以到户外爬山,或者快走,慢跑,都是可以的,一定要适量,另外晚上10点去睡觉,10-2点这段时间是肝脏休息排毒时间,心态也很重要哦,开心点,凡事想的开,看的开,希望回答对你有帮助,

  减肥其实是一个必须得坚持的事情。重要的是决心。其实不必刻意的去不吃东西或者吃减肥药之内的。吃饭的时候自己多注意,6、7分饱就可以了,还有不要吃零食;然后就是运动,有计划的运动,坚持一年半载后会有意想不到的效果哦!再劝一句,其实胖与不胖真的不太重要啦!重要的是人的内涵与气质。

二、产后减肥食谱推荐

  香菇

  可以抑制胆固醇的增加,所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等,都是减肥者应该多吃的食品

  魔芋

  内含大量食物纤维和水分,还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解,不能作为热量被吸收。

  小水产品

  虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高,但脂肪含量极低,很少有脂肪超过1%的,是理想的减肥食物。

  冬瓜

  冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热,内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。

  豆芽

  脂肪量和热量都很低,水分和纤维素含量多,常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。

  芹菜

  芹菜大部分是水分和纤维素,含维A和维C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的减肥效果更好一些。

三、帮助产后减肥的水果

  1、苹果

  早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以加速排毒并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

  2、葡萄柚、葡萄柚

  酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和

  3、蕃茄

  严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢

  4、菠萝

  有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

四、产后减肥的饮食误区

  产后减肥误区一:减肥期间吃得少,所以就要挑的吃。

  这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量大于摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食。而“挑的吃”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。

  产后减肥误区二:“多餐”就能减肥。

  少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的孩子感冒发烧
,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”,嘴不停地吃,一天下来,比原来里一天三餐的食量还大,结果不言自明。

  产后减肥误区三:晚睡、熬夜就能瘦下来宝宝咳嗽不能吃什么

  累瘦了的说法,越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢,你可能会吃夜宵,吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢?从生物学上讲,人是白天活动的动物,到了晚上,人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素,在晚上分泌的较多。这就意味着:吃同样的东西,在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以,中医有“天人合一”的养生说,就是天亮了好好工作,天黑了就要好好休息。

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